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武威九龙医院教你几招假期综合征的方法

修改 删除 刷新 置顶时间:2018-10-2 浏览:220 次 该用户发帖记录
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武威九龙医院专家称每次小长假过后,总觉得意犹未尽,然后一想到上学、上班就浑身不自在,产生各种综合心理症状,这就直接影响了学业还有工作。那么,趁着放假前,武威九龙也一样提前教你几招综合征心理调节法吧,以便恢复假期后,能够更好地投入到学习和工作中。

症状一:坐不住,易焦虑,胃口差,梦多,总感觉工作还一直跟在自己的身后怎么都逃不开。一想到又要进入高压式的工作状态中,就深觉不安,乃至恐惧。

症状二:因旅行过程中可能发生一些了不太愉快的事情,或是旅行实在太令人疲倦了,就容易引发节后抑郁难入睡或是胸闷等症状。

症状三:假期太嗨,直接放飞自我,和朋友经常通宵打游戏,或是通宵去嗨那实属正常,生物钟混乱,本以为只要工作前一天比较早睡就能缓过来,但实际工作中,却实现表现出懈怠感,而一到夜晚又是精神充沛。

措施一:放假前,将该处理的工作尽量处理完,不要带回自己的假期中。最好是准备一个本子,然后将假期后需要处理的事情列个表格,待假期过后,就能直接按照表格上来依次处理好,便不会感到手忙脚乱了。在假期间多与朋友交流沟通,不要在假期也让自己处于高度思维运作状态,多放松一下心情,这样就能以更为淡然的态度去迎接即将到来的工作日了。

措施二:因旅途而产生的节后不适感,可尝试一个人待在安静的地方,然后闭上眼睛,开始遐想,自己在一片绿色的草原上,草原的天空很蓝,水也很绿,自己的心情就跟那奔跑在草原上的马儿一样,自由而畅快,然后再做几次深呼吸,就能感受到身上的那股疲倦感已渐渐褪去。

措施三:每天尽量保持要有20分钟左右的午休时间,晚上也早点入睡,这样,注意饮食规律和保持足够的睡眠时间,这样,假期所以留下来的睡眠紊乱在一两周内基本能恢复正常。但讲真的,即便是身强力壮,年轻也真的不是能够任你挥霍的资本了,熬夜,生活不规律真的很伤身体的。因此,假期该玩就去玩,但最好不要玩通宵。

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